Kuntotestaus

Kuntotestauspaketit, polkupyöräergometritestit sekä lihaskunto- ja liikkuvuustestit | Salo

Kuntotestauspaketti

Kuntotestauspaketti on kätevä ja helppo tapa selvittää kuntoilijan tai terveysliikkujan maksimaalinen hapenottokyky ja lihaskunto!


Polkupyöräergometritesti

Polkupyöräergometritesti on niin sanottu kolmiportainen, epäsuora maksimaalisen hapenottokyvyn testi. Testissä poljetaan kuntopyörää 4 minuutin välein nousevalla kuormituksella, yhteensä 12 minuuttia. Tavoitteena on päästä noin 85 % iän mukaan lasketusta tai aikaisemmin mitatusta maksimisykkeestä.

Testin perusteella saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, jonka pohjalta testattava saa kirjallisen, henkilökohtaisen liikuntasuosituksen syketasoineen.


Lihaskunto- ja liikkuvuustestit

Lihaskuntotestissä testataan keskivartalon, käsien ja alaraajojen lihasvoimaa. Testit tehdään toistotestinä oman kehon painolla, lukuun ottamatta käsitestiä, jossa vastuksena käytetään naisilla 5 kg:n ja miehillä 10 kg:n käsipainoja.

Liikkuvuustesteillä mitataan rangan sekä ylä- ja alaraajojen liikkuvuuksia ja lihaskireyksiä. Tulosten perusteella testattava saa kirjallisen testipalautteen.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Pikaviesti

Nimi *
Puhelinnumero *
Viesti *