Kuntotestaus

Kuntotestauspaketti

Kätevä ja helppo tapa selvittää kuntoilijan, terveysliikkujan maksimaalinen hapenottokyky ja lihaskunto!

Polkupyöräergometritesti

Ns. kolmiportainen, epäsuora maksimaalisen hapenottokyvyntesti.

Testissä poljetaan kuntopyörää 4 minuutin välein nousevalla kuormituksella yht. 12 minuuttia. Tavoitteena on päästä n. 85 % iän mukaan lasketusta tai aikaisemmin mitatusta maksimisykkeestä.

Testin perusteella saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, jonka pohjalta testattava saa kirjallisena henkilökohtaisen liikuntasuosituksen syketasoineen.

Lihaskunto- ja liikkuvuustestit

Lihaskuntotesti, jossa testataan keskivartalon, käsien ja alaraajojen lihasvoima.
Testit tehdään toistotestinä oman kehon painolla, lukuun ottamatta käsitestiä, jossa vastuksena käytetään naisilla 5 kg:n ja miehillä 10 kg:n käsipainoja.

Liikkuvuustesteillä mitataan rangan sekä ylä- ja alaraajojen liikkuvuuksia ja lihaskireyksiä.
Tulosten perusteella testattava saa kirjallisen testipalautteen.